زيادة الوزن أصبحت من أشهر مشاكل العصر الذي نوجد به, وأكثر من يواجه هذه المشكلة هم السيدات, لذلك فإنهم يلجئون للرجيم القاسي ليساعدهم على إنقاص وزنهم.
يجب إتباع رجيم قاسي مع السيدات التي تعاني من تدهور كبير في أشكال أجسامهم, وذلك لكي يستطيعوا أن يحصلوا على أجسام مثالية خالية من العيوب والترهلات وبالأخص منطقة الارداف والكرش.
ولذلك إليكم رجيم سالي فؤاد للأرداف, وأنواع أخرى من الأنظمة في الأسطر التالية, تجعلكم في أبهى طلة.
أقرأ أيضًا :- نظام الكيتو دايت والمأكولات المناسبة معه
رجيم قاسي لجسم مثالي
كثيرًا ما يحدث لنا ونتفاجئ بمناسبة قريبة, ونجد أنفسنا لا نستطيع تدبر أمر بسيط كاختيار فستان لحضور تلك المناسبة, وذلك كله لأنكِ تملكي جسم ممتلئ بالترهلات والتي لا تسهل عليك هذا الأمر بالطبع.
كما أنه قد يأتي عليك مناسبة معينة بعد ولادتك, ويكون أمامك معضلة الكرش الذي لا تستطيعين إخفاءه, والأصعب من كل ذلك عندما تكوني مازلت فتاة وبالطبع تريدين الظهور بأفضل مظهر, ولكن شكل جسمك لا يعطيكي هذه الرفاهية.
لذلك سنقدم لكِ اليوم جدول رجيم ساحر, ينقص وزنك 10 كيلو جرامات في 10 أيام, كما يمكنك أيضًا اتباع رجيم الحوامل لسالي فؤاد.
أقرأ أيضًا :- مجموعة من تمارين شد الجسم والبطن وتناسق الأرداف
جدول رجيم يفقد جسمك 10 كيلو في 10 أيام
سنتناول الآن جدول رجيم قاسي للكرش, ليخلصك من كل ما يزعجك أو يزعجك في أجسامكم :-
| اليوم | الطعام المسموح بتناوله |
| اليوم الأول | في اليوم الأول يسمح بتناول الفاكهة فقط, جميع الأنواع مثل التفاح والبرتقال واليوسفي والبطيخ ….إلخ,فيما عدا الموز.
كما تستطيع تناول الكمية التي تريدها بدون حدود. |
| اليوم الثاني | هنا مسموح بتناول جميع أنواع الخضار فقط, سواء كانت طازجة مثل الخس والخيار وغيرها, أو مسلوقة سوتيه مثل البسلة والجزر وهكذا.
وتستطيع أن تضحي الخضار المسلوق مع إضافة لبن او بعض الملح أو الفلفل الأسود أو الزبدة. |
| اليوم الثالث | اليوم الثالث يعتبر ميكس, فتستطيع تناول الخضروات الطازجة أو المسلوقة, مع الفاكهة الجميل.
ولكن يجب تجنب الخضروات المطهوة بأي نسبة من الدهون, ولو كانت نسبة قليلة جدًا, كما يمنع تناول الموز والبطاطا الحلوة. |
| اليوم الرابع | هنا يسمح بتناول فاكهة الموز واللبن, ففيه يسمح بتناول طبق واحد من شوربة الخضار المكونة من الملفوف, والجزر والبصل, والخس والفلفل الأخضر, بالإضافة إلى الكرفس.
مع ما لا يقل عن 3 أكواب لبن خالي الدسم, و8 ثمرات من الموز. |
| اليوم الخامس | انه يكون يوم متنوع بعض الشئ, فيتم تناول البعض من كل شئ, فتناول كوب من الأرز البني بعد سلقه, مع تناول ثمرة برتقال وثمرة جريب فروت مع ثمرة تفاح.
ونصف كوب فقط لبن خالي الدسم, مع 6 ثمرات طماطم لعمل سلطة. |
| اليوم السادس | في اليوم السادس يتم تناول كوب صغير من الأرز البني بعد سلقه, مع خضار سواء طازج, أو مسلوق, أو كحساء.
ولا يجب إضافة أي مادة دهنية كالزيت أو الزبدة. |
| اليوم السابع | هنا تكون وجبة اليوم عبارة عن كوب واحد من الأرز البني, مع كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت, بالإضافة إلى تناول الخضار في وضع لها ولكن بدون إضافة أي دهون. |
| واليوم الثامن
أيضًا اليوم التاسع كذلك اليوم العاشر |
يتم تناول الطعام بنفس مقدار اليوم السابع والسادس مع التنوع, حتى لا يصاب الجسم بصدمة له. |
أقرأ أيضًا :- أفضل جدول تمارين رياضية في المنزل
بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص وزنك
ممارسة التمارين الرياضية أثناء قيامك بحمية غذائية لهو أمر محبذ بشكل كبير, وذلك لأنها تحفز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون والتقليل من السعرات الحرارية.
ولكي تحصل على مفعول مناسب من ممارسة تمارينك, يجب عليك ألا تمل أو تتعب منها سريعًا, بل يجب أن تواظب عليها وتصر على ذلك, وتزيد مدة التمرين كل فترة تمر حوالي 10 دقائق.
ومن أفضل هذه التمارين مع الرجيم القاسي :-
- نبدأ أولًا بالطبع مع تمارين الإحماء, مثل الجري في المكان, والقيام والجلوس, مع تحريك اليدين للأمام والخلف.
- بعد ذلك نستطيع ممارسة أي تمرين آخر مثل السباحة التي تعمل على تقوية جميع عضلات الجسم.
- تستطيع كذلك المواظبة على تمارين الدراجة, سواء الدراجة الثابتة أو المتحركة والسير بها.
- رياضة نط الحبل تعمل على حرق الكثير من الدهون والسعرات الدهنية.
- المشي لمدة عشرون دقيقة يوميًا.
المصادر
ظهرت المقالة رجيم قاسي, انقصي وزنك 10 كيلو في 10 أيام أولاً على سفاري.
http://lowest-pricetadalafil-generic.mobi/?p=327
About كريمه سمير
Hi, My Name is Hafeez. I am a webdesigner, blogspot developer and UI designer. I am a certified Themeforest top contributor and popular at JavaScript engineers. We have a team of professinal programmers, developers work together and make unique blogger templates.
